関節音

手術後53日目、破裂骨折後60日目

 

うつ伏せ寝で目が覚めた。

痛みはそれほど無い。

 

左の足首と腰がコキッと鳴るようになった。

これは治って来てるのかな?

 

それにしても、昼からガッツリ雨~。

こんなことなら、午前中しっかり歩けば良かった。

 

退院してから買ったサンダルがぼろぼろだったので

外に買いに行ったのに・・・。

 

その時に次いでに歩けば良かった。

と後悔ばっかりですが、

 

図書館で借りた本の期限もそろそろですし、

なかなか忙しい。

 

贅沢な悩みですかね?

 

 

リハビリメニュー

  • ウォーキング1.7km
  • スクワット20回×2
  • 階段の登り降り6往復
  • 立位片足あげ1分づつ×2
  • 四つん這いからの手足伸ばし1分づつ×2
  • 仰向け片足あげ1分づつ×2
  • 尻上げ10回×2
  • 膝を使ってのボール潰し10回×2
  • ゴムチューブを使っての膝開き10回×2
  • 足首曲げ30回×2です。

 

⇒骨折して腰痛があり、入院中でお金が稼げない人は、お金の勉強をしましょう!

 

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