まだまだ本調子には遠い。
リハビリメニュー
- 家の周り、三周900m
- ボール潰し50回+20回
- スクワット20回
- 階段の登り降り三往復
- 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ
今回は上記の運動を昼に１セットのみで
リハビリを昼にワンセットしただけ。
足の痛みがあるので
大人しくしている作戦。
股関節痛や臀部の痛み。
他にも痛みとかダルさがある。
パソコンに向かったり、地べたに座って
あぐらをかいて座るのがダメなのかな～。
ケガする前から腰はかばっていて
あぐらより正座の方が楽だった。
ケガしてから、さらに腰へのケアは
気をつけているつもり。
まだまだ座る行為自体が負担。
腰だけだったらまだマシなんですが・・・。
股関節の方もなあ。
パソコンに向かうときはイスに座るので
まだマシですが、地べたに座ってから
立ち上がるときに若干の痛み。
もちろん、我慢できない痛みではない。
Free-PhotosによるPixabayからの画像
少し我慢して動くこともできる。
しかし、無理に動かす意味はない。
あくまで、全身の体のリハビリ。
まあでも、しっかり座っているので
腰にくるわねー。
体重がモロに腰に来るわけだし。
これもケガと術後の後遺症かなと思うと
気持ちも沈み気味。
先々の事を考えると、ちょっと焦ります。
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