ゴムチューブの筋トレ

手術後85日目、破裂骨折後92日目

 

今日も10時過ぎの起床。(泣)

近場の図書館で二時間ほど本を読んで帰りました。

 

ちょっと歩き疲れと本読みで疲れたので一休み。

腰には張りがきてます。

 

休憩して腰をほぐしてから夕食。

手術後85日目、破裂骨折後92日目

最近夕食後に寝る癖がついちゃいました。(汗)

 

少しの時間寝てから起きてみると

体の筋肉が動きたがっていたのでリハビリです。

 

ルーチンのリハビリを一通りして

ゴムチューブで上半身を少し鍛えられました。

 

筋肉を使うことが出きると気持ちが良いです。

 

 

⇒ゴムチューブ詳細はこちら

 

リハビリメニュー

  • ウォーキング3.3km
  • スクワット20回×1
  • 階段の登り降り3往復
  • 立位片足あげ1分づつ×1
  • 四つん這いからの手足伸ばし1分づつ
  • 仰向け片足あげ1分づつ×1
  • 膝を使ってのボール潰し10回×1
  • ゴムチューブを使っての膝開き10回×1
  • 足首曲げ30回×1です。

 

⇒骨折して腰痛があり、入院中でお金が稼げない人は、お金の勉強をしましょう!

 

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