手術後３０日目、破裂骨折後３７日目

今日は、朝から予定してた通院の日。

最初に運ばれた近所の病院へ、診察とリハビリの相談。

足の痛い部分のレントゲンを撮ってもらって

骨はほとんどどうもないのを確認！

改めて、仕事の復帰の時期やリハビリの方法について

相談しました。

仕事の復帰の事は、体と主治医と相談して

決めてくださいとの事。

まあ、当然の返事ですね。

あくまで参考に相談させてもらいました。

具体的なリハビリの方法は、リハビリのスタッフさんに

リハビリしてもらいながら聴いてとのこと。

相談の結果、いままでのやり方で良いとの事。

プラス、ボールやゴムチューブを使ったやり方。

寝たままの筋トレなどは、かなり参考になりました。

具体的には、

• 仰向けに寝て膝を曲げて5秒間ボールを潰す。
• 両膝を曲げて、ゴムチューブでくくって5秒間膝を開く。
• 膝を曲げて足首を上に曲げる。
• 片方の足をまげて反対の足の指を反って伸ばして
  曲げてる方の足の膝まであげる。

など、教えていただきました。

いままでやって来たリハビリと、今日教えていただいた

リハビリを今後やっていきたいです。

リハビリメニュー

• ウォーキング6km
• ボール潰し50回
• スクワット20回
• 仰向けに寝て膝を曲げてボールを潰す10回
• 両膝を曲げて、ゴムチューブでくくって膝を開く10回
• 膝を曲げて足首を上に曲げる30回
• 片方の足をまげて反対の足を伸ばして
  曲げてる方の足の膝まであげる10回ずつ

小さいボール潰しは、もう無しでも良いとの事。

明日からがんばります。



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