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診察日

手術後30日目、破裂骨折後37日目

 

今日は、朝から予定してた通院の日。

最初に運ばれた近所の病院へ、診察とリハビリの相談。

 

足の痛い部分のレントゲンを撮ってもらって

骨はほとんどどうもないのを確認!

 

改めて、仕事の復帰の時期やリハビリの方法について

相談しました。

 

仕事の復帰の事は、体と主治医と相談して

決めてくださいとの事。

 

まあ、当然の返事ですね。

あくまで参考に相談させてもらいました。

 

具体的なリハビリの方法は、リハビリのスタッフさんに

リハビリしてもらいながら聴いてとのこと。

 

相談の結果、いままでのやり方で良いとの事。

プラス、ボールやゴムチューブを使ったやり方。

 

寝たままの筋トレなどは、かなり参考になりました。

 

具体的には、

  • 仰向けに寝て膝を曲げて5秒間ボールを潰す。
  • 両膝を曲げて、ゴムチューブでくくって5秒間膝を開く。
  • 膝を曲げて足首を上に曲げる。
  • 片方の足をまげて反対の足の指を反って伸ばして
    曲げてる方の足の膝まであげる。

など、教えていただきました。

いままでやって来たリハビリと、今日教えていただいた

リハビリを今後やっていきたいです。

 

リハビリメニュー

  • ウォーキング6km
  • ボール潰し50回
  • スクワット20回
  • 仰向けに寝て膝を曲げてボールを潰す10回
  • 両膝を曲げて、ゴムチューブでくくって膝を開く10回
  • 膝を曲げて足首を上に曲げる30回
  • 片方の足をまげて反対の足を伸ばして
    曲げてる方の足の膝まであげる10回ずつ

 

小さいボール潰しは、もう無しでも良いとの事。

明日からがんばります。



 

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