手術後３１日目、破裂骨折後３８日目

今日行った、リハビリメニューです。

• ウォーキング4km×2
• スクワット20回
• ボール潰し50回
• スクワット20回
• 階段の登り降り三往復
• 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ
• プラス膝を使ってのボール潰し10回
• ゴムチューブを使っての膝開き10回
• 片足あげ10回づつ
• 足首曲げ30回

早速、昨日教えてもらったリハビリにもトライしました。

昨日リハビリして、朝から微妙に筋肉痛。

その分、調子悪かった左足の調子が良くなってきた気がします。

朝から長くパソコンの前に座って

二時間位座って作業できました。

クッションひいて座ってるせいか、だいぶん楽でした。

昼からは、やはり長い時間座ってると、腰に来ます。

しばらく横になると、楽になるんですがね。

体力が付いてきたのは、自覚があるのですが

まだ微妙に腰痛が抜けません！

もう一息かな？



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