早起きは三文の徳なんて日本人は
早起きについて良い事とされています。
とはいえ、ほとんどの人は夜型。
自分の偏見かもしれませんが。(汗)
少なくとも自分の周りの人は
ほとんどが夜型人間。
「朝型の生活の方が良いんだろうなあ～」
と考える事は時々あります。
朝型の生活をするメリットは？
そんな事を考える人に訴える本。
朝2時間早く起きれば人生が変わる!―不思議なほど思い通りにいく人の時間術 (知的生きかた文庫)
目次
- 朝2時間早く起きれば人生が変わる!
- 本気で眠れ爽快な目覚めはそこから始まる！
- いつもより「二時間」早く起きるとこんな効果が！
- 王者の朝、奴隷の朝-あなたはどちらを選ぶ？
- 「質のいい眠り」で脳がどんどん活性化していく！
- 目が覚めたらすぐ起きる、起きてすぐやる
- 朝二時間の時間革命-このわずかな時間が人生を決める！
朝2時間早く起きれば人生が変わる!
そんな大げさな！
そんな風に感じますが、朝の二時間は
ゴールデンタイムでここを活用する事で
生活が変わります。
本気で眠れ爽快な目覚めはそこから始まる！
生活が変わっていくと自分の行動が変わり
人生も変わっていきます。
もちろんそんな事は分かっているけど
朝早く起きる事を実行する事が難しい。
そう感じる人は、まず早い時間の就寝を
心がけましょう。
いつもより「二時間」早く起きるとこんな効果が！
では、早起きにはどんな効果が？
これには10の効果があります。
- アンチエイジング効果
- 肌が美しくなり、表情がよくなる
- ダイエット効果があり、健康になれる
- 交友関係や出会いがすばらしくなる
- 考え方が積極的になる
- 生活習慣が改善される
- よい仕事がどんどん入ってくる
- 頭がすっきりしてよく働くようになる
- 物事がおもしろいように好転する
- ツキを呼び込む
さらにツキの10箇条も記述。
王者の朝、奴隷の朝-あなたはどちらを選ぶ？
朝が来れば目が覚めて、夜になると
眠くなるしくみは、体内で分泌される
ホルモンに左右される。
規則正しく朝早く起きると体内時計が
働いてホルモンもちゃんと分泌される。
「質のいい眠り」で脳がどんどん活性化していく！
睡眠中でも体内のホルモンが定期的に
きっちり分泌される事によって質の良い
深い睡眠をとる事ができる。
目が覚めたらすぐ起きる、起きてすぐやる
布団の中でグズグズしていると、なかなか
起きられないし、二度寝の危険もある。
スッキリと起きるためには、一刻も早く
布団から出る事をオススメします。
朝二時間の時間革命-このわずかな時間が人生を決める！
そうして、すっきりした朝を迎えられたら
質の良い朝の時間を迎える事ができます。
その、質の良い時間をどのようにすごせば
良いかが書かれています。
そして、質の良い時間に充実した時間の
使い方ができれば、人生も変わります。
いきなり朝早く起きる事は難しいかも
しれませんが3ヶ月続ける事を提案。
3ヶ月続けていれば習慣になる。
そうすれば、体に身につきます。
自分自身も早く起きる事はなかなか
難しいながらも少しずつ実践しています。
早い時間に就寝し眠くなったら寝る。
そうすると、早い時間に自然と目が覚めて
仕事をする事が多くなりました。
あとは、習慣化あるのみ！
