手術後３６日目、破裂骨折後４３日目

朝から起きて3.5kmのウォーキング。

リハビリもして、体を休めました。

日常これらの繰り返しかな。

足のかかとがもうちょい痛まなくなると良いのですが・・・。

立ち上がってから、爪先を上げてかかとで歩こうとすると

左足がうまく支えられずに爪先が地面に着いてしまいます。

力が入りきらないですね。

筋力向上の良い目安になりそうです。

夕方5.5km歩きました。朝と合わせて合計9kmほど。

かなり疲れたというか、腰がおもくなったので、

家に帰って横になって休みました。

夕食後に風呂に入ってもあまり改善はしなかったのですが

マッサージとリハビリでだいぶんダルさは改善されました。

リハビリメニュー

• スクワット20回
• 階段の登り降り三往復
• 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ×2
• 片足あげ10回づつ×2
• 足首曲げ30回×2です。

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