手術後３６日目、破裂骨折後４３日目
朝から起きて3.5kmのウォーキング。
リハビリもして、体を休めました。
日常これらの繰り返しかな。
足のかかとがもうちょい痛まなくなると良いのですが・・・。
立ち上がってから、爪先を上げてかかとで歩こうとすると
左足がうまく支えられずに爪先が地面に着いてしまいます。
力が入りきらないですね。
筋力向上の良い目安になりそうです。
夕方5.5km歩きました。朝と合わせて合計9kmほど。
かなり疲れたというか、腰がおもくなったので、
家に帰って横になって休みました。
夕食後に風呂に入ってもあまり改善はしなかったのですが
マッサージとリハビリでだいぶんダルさは改善されました。
リハビリメニュー
- スクワット20回
- 階段の登り降り三往復
- 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ×2
- 片足あげ10回づつ×2
- 足首曲げ30回×2です。
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