手術後１９日目、破裂骨折後２６日目

ちょっとやり過ぎたようです。

• 家の周り、四周1200m。
• ボール潰し60回+20回
• スクワット30回階段の登り降り四往復
• 四つん這いからの手足伸ばし１分10秒づつ

を朝昼しました。

ウォーキング一周、ボール潰し10回、スクワット10回

階段の登り降り一往復、手足伸ばし10秒それぞれ追加しました。

一通りすると、汗がよくでてきて、腰もちょっと重いので反省。

少し疲労が出たので夜はなしです。

基本に、リハビリ以外はほとんど寝てます。

というか、横になっています。

リハビリのあとに横になると、動かした筋肉部分が、暑いです。
 

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