手術後１９日目、破裂骨折後２６日目
ちょっとやり過ぎたようです。
- 家の周り、四周1200m。
- ボール潰し60回+20回
- スクワット30回階段の登り降り四往復
- 四つん這いからの手足伸ばし１分10秒づつ
を朝昼しました。
ウォーキング一周、ボール潰し10回、スクワット10回
階段の登り降り一往復、手足伸ばし10秒それぞれ追加しました。
一通りすると、汗がよくでてきて、腰もちょっと重いので反省。
少し疲労が出たので夜はなしです。
基本に、リハビリ以外はほとんど寝てます。
というか、横になっています。
リハビリのあとに横になると、動かした筋肉部分が、暑いです。
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