こんな本がある。
1食100円レシピ本
日本人なら和食が良いよ、と。
ちなみに京都は日本でも1、2位を争うほど
パン屋さんが多い。
なぜ？と言われても分からない。
確かに、大阪よりは多い。
実際、我が家も朝食はほとんどパン。
おにぎりも食べなくはないが
気がつけば朝食はパン派になっていた。
考えるに、朝の忙しい時間に朝食を
食べようとすると必然的にパン食になる。
それは、手軽に食べられるから。
飲み物を用意して食べるだけだから。
時短とめんどくさいから。(笑)
もちろん、トースターで焼くなんてことは
時間がないのでしない。
クロワッサンのように、そのままの状態で
パクつけるパンが好まれる。
菓子パンを食べることも珍しくない。
栄養と言う点では好ましくないかも。
それでも、朝食を食べないよりはマシ。
これから働くのだから、糖分は必要。
飲み物を工夫して、牛乳や野菜ジュースで
栄養を摂っても良い。
野菜ジュースも糖分は多いという方も
いるとは思うがこれから労働するのだから
そんなに気にしなくても良いでしょう。
そして、昼ごはん。
実は100円ショップのおにぎり弁当を
愛用している。
100円ショップのお店はFLET’S
おにぎりを食べるのは食事代の節約と、
時間の節約が目的だったりする。
少し前まで昼食をお腹一杯食べてたが
そうするとボーとしてしまう。
会社には食堂もあるが、遠いので
そこに行くまでの時間も惜しい。
同僚と食事をしても、そんなに身のある
話ができなかったのも大きかった。
ならば、昼食時間を短くして
有意義な時間を確保する。
写真の通り、炊き込みご飯のおにぎりと
昆布のおにぎりに鳥の唐揚げ。
パンに比べてカロリーはそれほど高く
ヘルシーだと思う。
栄養のバランスを考えてゆで卵を
作って持っていったりもする。
腹持ちもパンより良いし健康的かと。
記事にも取り上げたが、こんな人もいる。
食べない人ほど仕事ができる!仕事に没頭したい人は参考にしたい本。少ない食事に少ない睡眠時間をキープ。オカルトに見える内容も、本当だったらかなりの戦力になります。
もちろんこんなことはできません！
夕食はしっかりとります。
帰りに小腹がすくと、アイスクリームや
お菓子を食べたりします。
最近の健康法では、空腹時間が短いほうが
良いとされています。
ためしてガッテン 間食のススメ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181212/index.html
あまり空腹になりすぎて、夕食にドカ食い
したりすると体に悪いとされています。
血糖値の急上昇が体に負担をかけるから。
もちろん、毎日アイスやお菓子を食べて
肝心の主食を食べないのはいただけないが
空腹時間を埋める程度の食事なら良い。
自分でカロリーを摂りすぎていると
感じるのであれば、アイスやお菓子を
食べるのを調整すれば良いだけ。
個人的に家庭菜園で野菜を育てています。
うまくやれば、財布にもやさしい。
カテゴリー家庭菜園
http://jinsei1do.com/category/%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e8%8f%9c%e5%9c%92/
栄養バランスを考え、食事量も考えると
自炊に行き着くかもしれない。
ヨーグルトを自宅で増やしていたりして
楽しく節約しています。
ヨーグルトメーカー( Yogurt Maker )を使って実際にヨーグルトを作ってみた。やってみると思いのほか簡単で、お湯を沸かしたら道具は本体とスプーンのみでできました。
栄養バランスを考え、粗食を基本にして
食べたいときは、外食やおやつもOk。
外食やおやつはあくまでタマに。
若い時ならともかく、中年以降は
これでも良いのでは？
浮いたお金は別の楽しみに使うつもり。