足のこむら返り

手術後340日目、破裂骨折後347日目

 

昨日の晩から今日の朝にかけて

膝下から脛の外側部分の筋肉が

つったりして苦労していました。

 

つっていた筋肉の名前としては

前脛骨筋になるのかな?

 

足がつるたび、つった筋肉部分を

ストレッチをしています。

 

普段から可能な限り、写真のような

前脛骨筋ストレッチをしています。

 

つま先を折り込んだストレッチ。

2015-04-19 21.00.15

 

正座の体勢から寝転んで

前脛骨筋や太もも部分のストレッチ。

2015-04-19 21.02.28

 

ちなみに2枚目の画像のように

寝転がってするストレッチは

 

通院している整形外科のお医者さんから

腰があまり反らないように

 

「足だけを伸ばすようにストレッチして下さい。」

と注意されています。

 

筋肉が「つる」原因が腰から来ているのか?

それとも、筋肉が原因なのか?

 

どちらにしても、ストレッチは必須。

 

ここのサイトでサン・クロレラさんが

つまずきについて言及しています。

 

サン・クロレラ健康BOOK

http://www.health-sunchlorella.jp/3minutes_stretch/13/

 

つまずく原因の1つの筋肉に

前脛骨筋が関わっているようです。

 

私は、よく何でもない所でつまずいていたので

写真のようなストレッチは、これからも

積極的にやっていこうと思います。

 

他には、筋・筋膜性疼痛

も否定は出来ないので

 

脳に痛みを覚えさせないために

久しぶりにリリカを服用しました。

 

筋・筋膜性疼痛に言及しているサイト。

 

ウィキペディア

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E7%AD%8B%E8%86%9C%E6%80%A7%E7%96%BC%E7%97%9B%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4

 

Yahoo!知恵袋

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1163643776

 

加茂整形外科医院

http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/new_page_292.htm

http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/new_page_281.htm

 

足がつる事に対しては

まだまだ手術までは様子見です。

スポンサードリンク

コメントを残す