手術後初めての腹筋ができた!おまけに痛み無しでした

昨日のハードワークと本日の仕事を終えて

体の状態を見てみる。

 

昨日のハードワーク

高槻散策シリーズ安満編(京大農場~安満山古墳)

高槻散策シリーズ安満編(金龍寺跡~春日神社)

 

起き上がりにトライしてみる。

 

せんべい布団を折り曲げて

その上に体をあずけてみる。

 

角度的には45度くらいかな?

 

そこからまっすぐ起き上がってみて

腰の状態をチェック!

 

どうやら腰は大丈夫な模様。

 

今度はフラットに寝てみる。

まあ、仰向けに寝てるだけです。(汗)

 

そこで両膝を軽く曲げて起き上がってみる。

要は腹筋運動をしてみたわけです。

 

「痛くありません!」(喜)

 

腰が全然痛くありませんでした。

 

今までは起き上がる時に、少しでも

腰に力が加わると痛かった。

 

それが痛みもなく起き上がれる。

 

前日に自分に叱咤激励して

がんばった甲斐がありました。

 

「体に負荷をかけていかなければ」とは

分かっていたのですが、痛みがあって

なかなかがんばれませんでした。

 

一回くらい、痛みがあっても

起き上がり腹筋をしてみるつもりでした。

 

しかし、予想に反して痛みが無く

起き上がる事ができた。

 

感無量です。

 

これからも焦らずちょっとずつ

体を鍛えていこうと思います。

 

目標は来年のマラソン出場かな?

 

とりあえず5kmくらい走れるように

ムリせずがんばります。

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