リハビリのルーチン

手術後36日目、破裂骨折後43日目

 

朝から起きて3.5kmのウォーキング。

リハビリもして、体を休めました。

 

日常これらの繰り返しかな。

足のかかとがもうちょい痛まなくなると良いのですが・・・。

 

立ち上がってから、爪先を上げてかかとで歩こうとすると

左足がうまく支えられずに爪先が地面に着いてしまいます。

 

力が入りきらないですね。

筋力向上の良い目安になりそうです。

 

夕方5.5km歩きました。朝と合わせて合計9kmほど。

 

かなり疲れたというか、腰がおもくなったので、

家に帰って横になって休みました。

 

夕食後に風呂に入ってもあまり改善はしなかったのですが

マッサージとリハビリでだいぶんダルさは改善されました。

リハビリメニュー

  • スクワット20回
  • 階段の登り降り三往復
  • 四つん這いからの手足伸ばし1分づつ×2
  • 片足あげ10回づつ×2
  • 足首曲げ30回×2です。

 

⇒骨折して腰痛があり、入院中でお金が稼げない人は、お金の勉強をしましょう!

 

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