手術後１８日目、破裂骨折後２５日目

朝起き抜けに、腰にピシッと痛みが走ったが一瞬でした。

その後起きると、昨日のような左の腰痛は

嘘のように痛くありません！ やっぱり筋肉痛かな？

股関節も微妙に痛いが、これは明らかに筋肉痛。

と思っています。

無理をしないように気を付けないと。

• 家の周り、三周900m。
• ボール潰し50回+20回
• スクワット20回
• 階段の登り降り三往復
• 四つん這いからの手足伸ばし１分づつを

朝昼晩。

スクワットが10回と階段の登り降りが一回ふえました。

気が向いた時の散歩は、カウントしてません。

あと、3kgの鉄アレイを両手でもって20回

肘を両脇を閉めてもちあげてます。

明日からルーチンにしようかな。

昨日よりも、体調は良いです。 日にち薬ですね。



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