昨日の山登りで足の付け根が痛いです。
六甲の急な上り坂を登ったせいですね。
それにしても筋肉痛ってなんでしょね？
Wikiより
筋肉痛（きんにくつう、英: Myalgia）とは、筋肉に生じる痛みのこと。広義には肉離れなども含み、また激しい運動の直後にもバーン（英:Burn）と呼ばれる「筋肉が焼け付く感覚」が生じる場合もあるが、一般に筋肉痛と呼ばれるのは、運動した数時間後から数日後に発生する「遅発性筋肉痛 (英:Delayed Onset Muscle Soreness = DOMS) 」のことであり、本項目では遅発性筋肉痛について記述する。
さすがに今の痛みは肉離れと言われれば
「違います！」と答えられますが。(汗)
いずれにしても筋肉痛なのですが
とくに股関節付近の筋が痛い。
まっ、ここは筋肉痛になるほど
体が動けるようになった事を喜びましょう。
さて、筋肉痛についてはいくつかの
学説があるようですね。
昔は、傷ついた微細な筋組織が
痛みを感知すると言われてました。
そんな痛みの解消法は？
痛みを和らげる方法としては、冷やす、時間がたってから安静にする・入浴などで筋肉を温めるといった「消極的休息」のほか、軽度の運動やストレッチングなどで血行をよくする「積極的休息」がある。
私は昔は運動部で、先生や先輩に
「運動で痛くなった時は体を動かせ！」
と言われてきました。
痛い部分の血行を促進するためには
体を動かすのは「理」にかなっていますね。
と言っても当時のクラブ活動では
軽く体を動かすのではなくガッツリでしたが。
ケガが治って、まだまだ本当の意味で
自由に動かせる体にはほど遠い。
そんな体なのでストレッチなども
おっかなびっくりで実施しています。
毎朝通勤で20～30分は歩いているので
必然的に内ももの筋肉も使う訳で。
行きたくない仕事でも、半ば強制的に
出勤させられるので回復しそうです。(笑)
気分を重くするイヤな仕事でも
メリットがあったんですね。(笑)
しかし、歩けるおかげで貧弱だった
太ももに筋肉がついてきた気がします。
筋肉痛と上手くつき合って
超回復による筋肉増強を目差します。