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イマイチ股関節や臀部の調子が悪い。腰をかばって歩いたり体を動かしているからか?本人に自覚はないが体幹を真っ直ぐに気をつけて行動。手術後23日目、破裂骨折後30日目

今日も午前中はのんびり体を休めました。

kyuusoku
skeezeによるPixabayからの画像

 

基本的には毎日寝てばっかりなので

いつも休んでるといえば休んでますが。(汗)

 

体を休めたかどうかは気持ちの問題。

気持ちが休まないと疲れがとれない。

 

体と心がリンクしないとダメだと言うのは

日々、痛感しています。

 

朝のリハビリを控えたお陰か

昼からは動く気になりました。

 

リハビリは以下の運動を昼晩の2セット。

  • 家の周り、三周900m。
  • ボール潰し50回+20回
  • スクワット20回
  • 階段の登り降り三往復
  • 四つん這いからの手足伸ばし1分

 

腰は順調に治ってる気がするのですが

股関節や臀部がイマイチ。

kokannsetu
rawpixelによるPixabayからの画像

 

筋を痛めてると、リハビリも思いのほか

すすまないのも気分が晴れない原因の1つ。

 

もっと気楽に構えたら良いのかも。

少し焦りすぎかもしれない。

 

自分のケガが原因で自分以外の人に負担が

かかってると思うと、落ち着きませんね。

 

入院している時は感じませんが

炊事や洗濯は奥さんがやってくれてる。

 

今までと変わりませんが、それでも

家事などできることは手伝っていた。

 

今は手伝いさえもできないので心苦しい。

ゆっくり寝ていられない理由の1つ。

 

体が思うように動かせない人の事を思うと

心身ともに本当に大変だと思います。

 

そう思うと、自分はまだまだ動ける。

ugoku
cocoparisienneによるPixabayからの画像

 

腰以外に痛みが出るのは

痛い腰をかばって体を動かしてるから。

 

腰に直結する大きな筋肉はもちろん

腰回りの小さな筋肉も鍛えないと。

 

小さな筋肉の回復には時間がかかる。

 

焦らず、甘えず淡々とリハビリをこなし

動ける体を手に入れます。

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