ブログの題名にもある通り、僕自身が
腰椎破裂骨折を経験しました。
今でも、体は100%思うようにいきません！
両足は動くのですが、よく足がつります。
足がつる部分は膝から下がほとんど。
座布団を敷いていても長時間座っていれば
足がつることがあります。
他にも時間に追われた時に急に走りだすと
臀部(お尻)の部分から力が抜けて崩れ落ち
コケてしまうこともあったりします。
ケガをするまでは、走り出しても運動不足
で足が付いていかなくてコケることはあっても
崩れ落ちることは無かった。
スクワットや筋トレするようになって
最近はかなり改善した。
しかし残念ながら、足がつったりする事が
無くなったわけではない。
そのため常々下肢は気にはしている。
そんな時に見つけた記事。
「足が痺れて動けなくなってしまう…」要手術の症状がストレッチで改善！
https://serai.jp/health/330097
もちろん僕は、すでに腰を手術していて
リンク先の記事の人とは条件は違う。
しかし、共通する部分が多い。
坐骨神経痛が出たりすることをはじめ
ストレッチやトレーニングを積極的に
勧められているところも興味深い。
自分自身に当てはまるかどうかは別として
図にある小殿筋のトリガーポイントの位置
が自分にピッタリ。
https://serai.jp/health/330097より
運動やストレッチで症状が和らいでいった
経緯も同じ。
このページで紹介されている小殿筋の
ストレッチ方法は必見。
お尻やふくらはぎに効くようにストレッチ
していますが、この方法だと今までよりも
直接小殿筋にアプローチできます。
伸ばしたい側の膝を手で押さえて
アプローチしたい小殿筋と反対側に
上半身を前に倒すイメージ。
おしりのウラ側が伸びていきます。
もちろん、足がしびれたりするのは
神経が原因とは限りません！
血管がつまりかけて血行が悪くなっても
歩けなくなったりしびれたりします。
今回は自分に必要だと感じたので
記事にしましたが、下半身に異常がある人
全部に当てはまるものではありません！
体の調子が悪い人は病院に行って下さい。
その上で今回の記事を参考にするのが
良いと個人的に思います。
これから、寒さも深まるので、筋肉も冷えてつりやすくなりますので、ご自愛くださいませ。
ありがとうございます。
ボチボチとストレッチなど、体をケアしていきたいと思います。