昨日のハードワークと本日の仕事を終えて

体の状態を見てみる。

昨日のハードワーク

高槻散策シリーズ安満編（京大農場～安満山古墳）

高槻散策シリーズ安満編（金龍寺跡～春日神社）

起き上がりにトライしてみる。

せんべい布団を折り曲げて

その上に体をあずけてみる。

角度的には45度くらいかな？

そこからまっすぐ起き上がってみて

腰の状態をチェック！

どうやら腰は大丈夫な模様。

今度はフラットに寝てみる。

まあ、仰向けに寝てるだけです。(汗)

そこで両膝を軽く曲げて起き上がってみる。

要は腹筋運動をしてみたわけです。

「痛くありません！」(喜)

腰が全然痛くありませんでした。

今までは起き上がる時に、少しでも

腰に力が加わると痛かった。

それが痛みもなく起き上がれる。

前日に自分に叱咤激励して

がんばった甲斐がありました。

「体に負荷をかけていかなければ」とは

分かっていたのですが、痛みがあって

なかなかがんばれませんでした。

一回くらい、痛みがあっても

起き上がり腹筋をしてみるつもりでした。

しかし、予想に反して痛みが無く

起き上がる事ができた。

感無量です。

これからも焦らずちょっとずつ

体を鍛えていこうと思います。

目標は来年のマラソン出場かな？

とりあえず５kmくらい走れるように

ムリせずがんばります。