前日に頑張りすぎて痛い部分がありますが
体の調子はまあまあ良いです。
ここまで痛くはない。(笑)
股関節痛と手術後の写真。リハビリのやりすぎで股関節がいたい。無理は体を痛めつけるだけなので座るだけリハビリ。手術の傷跡も公開してみた。手術後20日目、破裂骨折後27日目
イスに座るのも1時間くらいなら
大丈夫になりました。
ちょっと前なら、20分の時間も
座ってられなかった。
体幹の筋肉も少しずつ戻りつつあります。
もちろん、こんな事は夢のまた夢。
Michelle MariaによるPixabayからの画像
しかし、座ってイスを動かす時は
気を付けないと腰に来る。
まだまだ、とっさの時に行動できません。
リハビリはいつもの通りです。
以下の運動を朝昼晩3セット。
- 家の周り、三周900m。
- ボール潰し50回+20回
- スクワット20回
- 階段の登り降り三往復
- 四つん這いからの手足伸ばし1分づつ
歩くのはあまり苦になりませんが
散歩が900m以上あったので、疲れて
コケないように気をつけて歩いてます。
コケることを考えるとゾッとします。(怖)
イスに座る時間の長さと歩く距離が延びて
腰に負担をかけているので気を付けます。
イスに座るのは比較的ラクで簡単。
地面に座り込む形になる座布団は
座るのも立つのも高難度。
座るのが苦痛だった座布団に座るのは
だいぶん苦ではなくなりました。
それでも立ったり座ったりするのは痛い。
昨日に引き続き左足の股関節が痛い。
特に、夕方から痛みが増すような気が。
スクワットしすぎかなー?
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