前日に頑張りすぎて痛い部分がありますが

体の調子はまあまあ良いです。

 

ここまで痛くはない。(笑)

NouploadによるPixabayからの画像

 

股関節痛と手術後の写真。リハビリのやりすぎで股関節がいたい。無理は体を痛めつけるだけなので座るだけリハビリ。手術の傷跡も公開してみた。手術後20日目、破裂骨折後27日目

 

イスに座るのも１時間くらいなら

大丈夫になりました。

 

ちょっと前なら、20分の時間も

座ってられなかった。

 

体幹の筋肉も少しずつ戻りつつあります。

もちろん、こんな事は夢のまた夢。

Michelle MariaによるPixabayからの画像

 

しかし、座ってイスを動かす時は

気を付けないと腰に来る。

 

まだまだ、とっさの時に行動できません。

リハビリはいつもの通りです。

 

以下の運動を朝昼晩3セット。

• 家の周り、三周900m。
• ボール潰し50回+20回
• スクワット20回
• 階段の登り降り三往復
• 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ

 

歩くのはあまり苦になりませんが

散歩が900m以上あったので、疲れて

コケないように気をつけて歩いてます。

 

コケることを考えるとゾッとします。(怖)

 

イスに座る時間の長さと歩く距離が延びて

腰に負担をかけているので気を付けます。

 

イスに座るのは比較的ラクで簡単。

 

地面に座り込む形になる座布団は

座るのも立つのも高難度。

 

座るのが苦痛だった座布団に座るのは

だいぶん苦ではなくなりました。

 

それでも立ったり座ったりするのは痛い。

昨日に引き続き左足の股関節が痛い。

 

特に、夕方から痛みが増すような気が。

スクワットしすぎかなー？