首が痛い。
頭が重く感じる。
頭が重いという表現は文字通り重い。
頭痛で重いのではなく物理的に重い。
少なくともそう感じる。
頭痛もするが首が痛い原因ではない。
むしろ、首が原因で頭が痛い。
首が痛かったのでいろいろ考えた。
心当たりとしては、ストレッチのポーズと
スマホやタブレットのやり過ぎや姿勢。
タブレットでマンガや動画を見ながら
寝落ちしている事もある。
ストレートネックも考えられる。
首を軽くならすのもクセとしてある。
なで肩で首も長い。
あと考えられるのは寝違い。
たくさんの原因から肩こりも発症してる。
頭痛の原因は首や肩の
筋肉の緊張からきていると思われる。
こうやって書いていると
考えられる原因がたくさんある。
むしろ今まで首を痛めていない事の方が
不思議だと思われるレベル。(汗)
しかし、1週間以上も首の痛みが続くと
何かの病気が不安になります。
一番の原因と思われるのはスキのポーズ。
ヨガのポーズで両足を頭の上に持っていく
腹筋の筋力と柔軟性の必要なポーズ。
この時、腕を腰に回して意識的に
首筋を伸ばした。
しかし、首の筋を違えたぐらいなのに
1週間も痛みが続くと不安になる。
一番不安に思ったのは椎骨動脈解離。
お笑いコンビの千鳥ノブさんがかかった病気。
千鳥ノブ、早期発見に安堵「ほっといたら脳動脈が破裂していた」
https://www.oricon.co.jp/news/2021600/full/
後頭部から首の後ろにかけて痛かったので
症状としてはよく似ていた。
違うのは痛みの度合いだと思うが
痛みの感じ方は人それぞれなので不明。
多分本当に椎骨動脈解離だと
痛みの度合いは半端ではないのだろう。
ロキソニン入りの湿布を貼っていると
痛みが緩和されて来たのでどうやら
椎骨動脈の剥離ではなさそう。
消炎鎮痛効果のある湿布が良い。
しかし、首がつったり寝違えたりするのは
体に疲れがたまっているサイン。
しばらくは安静にしているのが良い。
それと、生活習慣を考え直すのに
ちょうど良い機会かもしれない。
特に、スマホ画面を見る角度。
写真の女性の角度は
かなり首に負担がかかる。
もっとタブレットを上に持ち上げないと。
下を向くと首の付け根が痛くなるので
スマホやタブレットを、目の高さまで
持ってこなくてはいけなくなった。
これは、体への負担を痛みとして
報告してくれるので分かりやすい。
いかに今まで首に負担をかけていたのか
実感として分かった。
なるほど、だからストレートネックに
なったりするのだろう。
体からの声に耳を傾けることの大事さを
痛感した今回の首の痛み。
仕事や生活にもう少しゆとりを持てるよう
習慣や運動を考えていく良い機会。
長時間スマホをしている人達に
自分の経験を踏まえての注意喚起。
- 軽い運動習慣を持つ。
- ストレッチで無理をしない。
- 睡眠を十分にとる。
- 長時間のスマホやタブレットをやめる。
- 寝スマホや寝タブレットは避ける。
なかなか難しいかもしれないが
これも楽しい日々を送るため。
健康あっての生活。