暑い日が続く昨今。
ゆっくり寝られなかったりします。
そんな事を言いながら、クーラーの下で
夕食後マンガを読みながら寝落ちしている
習慣が身についてしまっている。
夕食を食べての寝落ちが気持ちがよい。
しかし、夜中に目が覚めてお風呂に入って
布団に入るというのはもったいない。
しかも、起きてからブログを書いてる。
少し寝てスッキリしているので
これはこれで悪くないが、布団で寝た方が
体にも良くさらにスッキリするのでは？
どうせなら、お風呂に入ってお布団で
寝落ちすれば、途中で起きたりせず、
気持ちの良い朝を迎える事ができる。
スッキリした状態でブログを書いた方が
健康にも良さそう。
早起きは三文の徳とも言いますし。
それに、お金持ちや仕事のできる人は
朝型が多い。
暑くて目も覚めやすいので起きやすい。
この際だから、生活習慣を朝型に変えて
集中出来る環境を整える。
まずは、家族に早く寝る事を宣言。
でないと、用事を言いつけられたりと
早く寝る事ができない。
子供がいるとなかなか難しいかもですが
そこは、ちゃんと家族に説明して実行。
用事があるなら、寝てから朝に作業する。
朝に集中して仕事や作業をするためには
何をすれば良いか決めておく必要がある。
ちゃんと目標を決めておかないと、
朝に起きてもそのまま二度寝してしまう。
朝のゴールデンタイムがもったいない。
時間をムダにしないためにも、
何をするか決めておく。
そのためには自分がしたい事を書き出す。
取り組む事は具体的に書いた方が良い。
その方がすべき事がリアルに考えられ、
行動時間の目安を付けやすい。
まずは、思いつくまま書き出してみる。
- ブログ執筆
- メールチェック
- 読んだ本の重要事項入力
- 部屋の片付け
- カバンの中身の整理
- レシートをスマホに入力
- 銀行に入れる小銭を財布に入れる
- 散歩
- ジョギング
- 読書
- 朝食
- お風呂
これを時間で分ける。
分けるのは5分単位が良いか。
5分以内でできること
- メールチェック
- 部屋の片付け
- カバンの中身の整理
- レシートをスマホに入力
- 銀行に入れる小銭を財布に入れる
10分以内でできる事
- 読んだ本の重要事項入力
- 朝の軽い散歩
- 読書
15分以内でできること
- ブログ執筆
- ジョギング
- 朝食
- お風呂
かかる時間は全部で1時間55分で約2時間。
馴れてきたら、行動時間が短くなったり
他にもする事が増えたりするかも。
ジョギングは無理のない程度にしないと
疲れ切ってしまうので時間的には15分以内
でちょうど良いかも。
早く寝て早く起きれば、作業して疲れても
二度寝する事もできます。
そしてまた、スッキリした二度目の朝を
迎える事もできます。
案外これが気持ちよくて、贅沢な時間を
過ごせたりします。
二度寝をしなくても、電車の中で寝て
睡眠時間を調整したりできます。
今までは、電車の中は寝てばかり。
朝に二度寝すると電車の中で寝なくても
平気になるので本を読んだりも可能。
朝活をしっかり堪能します。