手術後７４日目、破裂骨折後８１日目
11時起床・・・終わってる。
どんなけ寝てんねん！
と関西弁で自分に突っ込んでみる。
前日３時半くらいに睡眠。
まあ、八時間グッスリと寝て起床やね。
朝昼兼用の食事をしたら、体力ありそうなので
久しぶりにリハビリをしてみる。
まあ、ルーチンの筋トレメニューは出来ました。
その後、買い物にお出掛け。
四時間ほど品物をみて回り夕食。
丸いすに一時間ほど座って食事。
腰はちょっと疲れたかな。
それでも、前日にコルセットのクッションの
調節が上手くいったまようで
尾骨の部分はどうもありませんでした。
しかし、SMAPの27時間テレビ。
もちろん全部見てませんが、たいしたモノです。
今のぐーたらな私では、そんなにも長い時間
起きて活動するなんてできません・・・。
まあ、自分なりに頑張ります。(汗)
リハビリメニュー
- ウォーキング1.2km
- スクワット20回×1
- 立位片足あげ１分づつ×1
- 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ
- 仰向け片足あげ１分づつ×1
- 膝を使ってのボール潰し10回×1
- ゴムチューブを使っての膝開き10回×1
- 足首曲げ30回×1です。
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