手術後340日目、破裂骨折後347日目
昨日の晩から今日の朝にかけて
膝下から脛の外側部分の筋肉が
つったりして苦労していました。
つっていた筋肉の名前としては
前脛骨筋になるのかな？
足がつるたび、つった筋肉部分を
ストレッチをしています。
普段から可能な限り、写真のような
前脛骨筋ストレッチをしています。
つま先を折り込んだストレッチ。
正座の体勢から寝転んで
前脛骨筋や太もも部分のストレッチ。
ちなみに2枚目の画像のように
寝転がってするストレッチは
通院している整形外科のお医者さんから
腰があまり反らないように
「足だけを伸ばすようにストレッチして下さい。」
と注意されています。
筋肉が「つる」原因が腰から来ているのか？
それとも、筋肉が原因なのか？
どちらにしても、ストレッチは必須。
ここのサイトでサン・クロレラさんが
つまずきについて言及しています。
サン・クロレラ健康BOOK
http://www.health-sunchlorella.jp/3minutes_stretch/13/
つまずく原因の1つの筋肉に
前脛骨筋が関わっているようです。
私は、よく何でもない所でつまずいていたので
写真のようなストレッチは、これからも
積極的にやっていこうと思います。
他には、筋・筋膜性疼痛
も否定は出来ないので
脳に痛みを覚えさせないために
久しぶりにリリカを服用しました。
筋・筋膜性疼痛に言及しているサイト。
ウィキペディア
Yahoo!知恵袋
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1163643776
加茂整形外科医院
http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/new_page_292.htm
http://www.tvk.ne.jp/~junkamo/new_page_281.htm
足がつる事に対しては
まだまだ手術までは様子見です。