手術後３０日目、破裂骨折後３７日目
今日は、朝から予定してた通院の日。
最初に運ばれた近所の病院へ、診察とリハビリの相談。
足の痛い部分のレントゲンを撮ってもらって
骨はほとんどどうもないのを確認！
改めて、仕事の復帰の時期やリハビリの方法について
相談しました。
仕事の復帰の事は、体と主治医と相談して
決めてくださいとの事。
まあ、当然の返事ですね。
あくまで参考に相談させてもらいました。
具体的なリハビリの方法は、リハビリのスタッフさんに
リハビリしてもらいながら聴いてとのこと。
相談の結果、いままでのやり方で良いとの事。
プラス、ボールやゴムチューブを使ったやり方。
寝たままの筋トレなどは、かなり参考になりました。
具体的には、
- 仰向けに寝て膝を曲げて5秒間ボールを潰す。
- 両膝を曲げて、ゴムチューブでくくって5秒間膝を開く。
- 膝を曲げて足首を上に曲げる。
- 片方の足をまげて反対の足の指を反って伸ばして
曲げてる方の足の膝まであげる。
など、教えていただきました。
いままでやって来たリハビリと、今日教えていただいた
リハビリを今後やっていきたいです。
リハビリメニュー
- ウォーキング6km
- ボール潰し50回
- スクワット20回
- 仰向けに寝て膝を曲げてボールを潰す10回
- 両膝を曲げて、ゴムチューブでくくって膝を開く10回
- 膝を曲げて足首を上に曲げる30回
- 片方の足をまげて反対の足を伸ばして
曲げてる方の足の膝まであげる10回ずつ
小さいボール潰しは、もう無しでも良いとの事。
明日からがんばります。
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