手術後３１日目、破裂骨折後３８日目
今日行った、リハビリメニューです。
- ウォーキング4km×2
- スクワット20回
- ボール潰し50回
- スクワット20回
- 階段の登り降り三往復
- 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ
- プラス膝を使ってのボール潰し10回
- ゴムチューブを使っての膝開き10回
- 片足あげ10回づつ
- 足首曲げ30回
早速、昨日教えてもらったリハビリにもトライしました。
昨日リハビリして、朝から微妙に筋肉痛。
その分、調子悪かった左足の調子が良くなってきた気がします。
朝から長くパソコンの前に座って
二時間位座って作業できました。
クッションひいて座ってるせいか、だいぶん楽でした。
昼からは、やはり長い時間座ってると、腰に来ます。
しばらく横になると、楽になるんですがね。
体力が付いてきたのは、自覚があるのですが
まだ微妙に腰痛が抜けません！
もう一息かな？
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