手術後３７日目、破裂骨折後４４日目
パソコン作業がはかどって、危うく日記を書くのを
忘れるところでした。（汗）
とは言っても、体の調子が悪く、朝は起きれませんでした。
昨日ちょっと頑張りすぎたせいか、腰が重く疲れたもので。（汗）
まあ、昨日から負荷をかけた揺り返しがあると思っていましたが
きっちり体が重くなり、午前中は休んでました。
筋肉をつけるには、ちょっとは負荷をかけないといけませんからね。
朝ゆっくりした代わりに、昼からリハビリというか、筋トレはしました。
リハビリメニュー
- ウォーキング5km
- スクワット40回
- 階段の登り降り７往復
- 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ
- 片足あげ10回づつ×2
- 足首曲げ30回です。
昼からの腰はマシになったのですが、足の痛みは
スッキリしなかったので、足を重点的にがんばりました。
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