手術後８５日目、破裂骨折後９２日目
今日も10時過ぎの起床。(泣)
近場の図書館で二時間ほど本を読んで帰りました。
ちょっと歩き疲れと本読みで疲れたので一休み。
腰には張りがきてます。
休憩して腰をほぐしてから夕食。
手術後８５日目、破裂骨折後９２日目
最近夕食後に寝る癖がついちゃいました。(汗)
少しの時間寝てから起きてみると
体の筋肉が動きたがっていたのでリハビリです。
ルーチンのリハビリを一通りして
ゴムチューブで上半身を少し鍛えられました。
筋肉を使うことが出きると気持ちが良いです。
リハビリメニュー
- ウォーキング3.3km
- スクワット20回×1
- 階段の登り降り3往復
- 立位片足あげ１分づつ×1
- 四つん這いからの手足伸ばし１分づつ
- 仰向け片足あげ１分づつ×1
- 膝を使ってのボール潰し10回×1
- ゴムチューブを使っての膝開き10回×1
- 足首曲げ30回×1です。
⇒骨折して腰痛があり、入院中でお金が稼げない人は、お金の勉強をしましょう！