朝起き抜けに、腰にピシッと痛みが走った。

まあ・・・一瞬でしたが・・・。

Darwin LaganzonによるPixabayからの画像

 

その後起きると、昨日のような左の腰痛は

嘘のように痛くありません！

 

やっぱり筋肉痛かな？

 

起きる時は、もちろんゆっくり。

体勢も、一度横になり起き上がってる。

 

腹筋を使ってまっすぐ「ガバッ」とは

起きないように気を使ってます。

 

追記

数年後も時々続くので、筋肉痛ではない。

骨折による神経の圧迫だと思われる。

 

後遺症ですね。

 

当時は、骨折の影響は何もなかったと

思いたかったかもしれない。

追記ここまで

 

股関節も微妙に痛いが

これは明らかに筋肉痛と思っています。

 

無理をしないように気を付けないと。

 

1日のリハビリメニュー

• 家の周り、三周900m。
• ボール潰し50回+20回
• スクワット20回
• 階段の登り降り三往復
• 四つん這いからの手足伸ばし１分づつを朝昼晩。

 

リハビリメニューでスクワットが10回と

階段の登り降りが一回ふえました。

 

気が向いた時の散歩は、カウントせず。

 

他に、3kgの鉄アレイを両手でもって

20回ほどの上げ下げ。

Pavel JurčaによるPixabayからの画像

 

イメージです、あくまでイメージ。(笑)

 

肘を両脇を閉めてもちあげてます。

明日からルーチンにしようかな。

 

追記

この時の運動は筋トレではなくリハビリ。

そのため、体を動かせることがうれしい。

 

逆に、どこの筋肉に効いているとか

考える心の余裕がなかったとも言える。

追記ここまで

 

昨日よりも、体調は良いです。

日にち薬ですね。